笔者从事老年书画教育几十年，学生的年龄从三十出头到九十多岁，遍及各年龄段，涉及各个职业、文化层次。通过学习，大家获得了快乐与健康。总结起来，学习书画，特别是中老年人学习书画，不是为了当画家，而是通过学习，达到养生的目的。学习的过程就是养生的过程。各有所学，各有所养，学唱歌属吐纳养生，学舞蹈属形体养生，而学书画是一种意念养生。
书画的意念养生功效是在静态中生发出来的，让意念活起来，与美交流互动，接受美的熏陶。不断克制杂念，培养正念，从而增强调节气血的能力，让体内阴阳更趋平衡，身体更趋健康。
中老年人学习书画，要达到意念养生的目的，必须在不同学习阶段中，有不同的层次追求。由浅入深，由表及里，最后达到“天人合一”的养生高境界。关注淳道字画公众微信号：chundaozihua获取更多字画资讯。
淳道字画签约画家：贾宝萍四尺斗方人物画《月夜》
人的前半生做的是社会人，遵守社会规矩，尽社会与家庭责任，以奉献为主，渐耗，渐老，渐衰，是人生的“耗时段”。进入后半生，只剩余责余热，要学做自然人。这自然人不是不懂规矩的原始人，而是熟透社会规矩的自然人，是信奉老子哲学的自然人。学会放松自己，回归自然，才能逐渐进入后半生的美好时段——“养时段”。
一、克制杂念，努力把自己解放出来
如何放松自己，必须从两种处境中解放出来，这是学习书画养生的第一层次追求。
一种处境是主观上十分向往回归自然，放松自我，但却整天因挥之不去的生活琐事和经济压力而感到必烦意乱，杂念丛生。这种属神乱而心累。另一种处境是生活上虽无后顾之忧，但精神上却无所寄托、倍感空虚、无聊和孤独而杂念丛生。这种属神怠而心滞。这两种处境都是对后半生本质认识不清造成的。生活的层次无止境，生命的层次只有健康不健康，不缺为富，有求为贵，后半生你求什么？要问自己，求健康是唯一目的。为了健康，必须学会克制杂念，努力把自己解放出来，进入“老有所学”队伍，才能逐渐学会老有所养。
二、培养正念，每天给自己寻找一个兴奋点
人的意念是从心的，心跳不止，意念不停，不是杂念就是正念。培养正念，每天给自己寻找一个兴奋点是书画养生的第二层次追求。在学习书画过程中，接受正念，培养正念，达到养生目的。
书画是美的。美是有魄力和引力的。一定会让学习的人有追求欲望的，但老年人精力有限，追求的目标不能太高，必须把目标分解，让目标具有阶段性，确立阶段性目标，每天都有具体的学习内容，每天都有一个兴奋点，每天都能收获一份愉悦，不知不觉中，由被动审美转化成互动审美，这时意念中的杂念就会越来越少，正念越来越多，其养生就初见成效了。
淳道字画签约画家：张培华四尺斗方山水画写意山水画《秋歌》
三、动静自然，在审美过程中感悟养生
“动静相生”是人生与书画艺术的重要原则。人的一辈子是在动静转换过程中过来的。离开动静关系，书画也不成艺术。但动静是有主从的，人的前半生以动为主，后半生以静为主。书画的意念养生功效是在静态中生发出来的。静是人的自然属性。静的要素是松。松有三个层次，第一是形松，要求书画者，无论是站姿还是坐姿，都要含胸、挺背、沉肩。过程中身体平行移动，不能扭曲。形松则气沉，不浮不躁。第二是息松，有功力的画家，在作画过程中，自然会进入绵长、深入状态。息松则气通，而倍感轻松。第三是神松，学画过程是审美过程，神在审美过程中获得愉悦感，这种愉悦感就是神松的最佳表现，神松则气活。
气沉，气通，气活，在学画过程中，人就真正静下来了，这种静是心静。现代健康指标中的“心理平衡”其实质就是心静，这就是意念养生态。在这种状态下，意念紧贴着美，什么是笔墨美？什么是线条美？什么是气韵美？什么是意境美？什么是动静美？什么是虚实美？这一系列的意念活动带动学习实践，又有新感悟，意念在审美学习过程中活起来，主动接受更高层次的审美意念。随着审美能力的提高，正念能量会越来越大，气血运行能力得到加强。凡是聚精会神作画的人，总是满面红光，这不是个案，具有普遍性。当书画修养达到更高层次时，就会对生活有更高的认识，甚至觉得活得越来越有味，这是老年时段的一次精神飞跃，有人说，像获得“第二次青春”。就是这个意思。
四、融入意境，在心灵与艺术的共鸣中享受养生
中国画特别讲究意境美。意境美的营造一方面靠技法的熟练，一方面靠生活的积累。中老年人在这方面恰好是优势，随着画技的提高，丰富的生活经验被无形中调动起来，形成创作冲动，在书画过程中，如果能经常产生创作冲动，说明“美性”已占据了你的意念库，你的意念进入良性循环的健康状态。你会经常与艺术产生共鸣，在共鸣中，人与艺术互相理解，人被艺术感动，会觉得自己像画一样美，心像艺术一样纯洁。
在长期的学习与实践中，学习过程已转化为创作过程。这是对艺术感受的一次飞跃，学习时是接受美，现在是创造美。在创造美时，生命已融入了意境，书画艺术成了生活的意义与必然。意念与美紧合，心灵与艺术交融。人们会在非常愉悦的心境中，与自然同在，与生活共生，与艺术同美。从而享受养生。
书画养生的几个层次追求，由浅入深，境界不同，相互依存，无论在哪个层次上，只要坚持，都能达到养生的目的。能达到第四层次，就是平常人的最高修为了，达到这个层次的人，都有身轻体健的感觉。
书画养生是终身修为，永无止境。
淳道字画签约画家：杨功业四尺横幅书法作品楷书《融通四海》
原标题：学习书画是一种意念养生
